7-13 апреля – Неделя продвижения здорового образа жизни (в честь Всемирного дня здоровья 7 апреля)

ЗОЖ, по определению ВОЗ – оптимальное качество жизни, определяемое мотивированным поведением человека, направленным на сохранение и укрепление здоровья, в условиях воздействия на него природных и социальных факторов окружающей среды.

Как показано в многочисленных исследованиях, следование основам ЗОЖ (регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек, качественное сбалансированное питание, управление стрессом) приводит к оздоровлению организма в целом и сердечно-сосудистой системы в частности.

Снижается риск многих проблем, связанных со здоровьем, во всех возрастных группах: смертность от всех причин и сердечно-сосудистая смертность у здоровых лиц и страдающих данными заболеваниями.

Индекс приверженности здоровому образу жизни включает в себя следующие индикаторы/компоненты:

отсутствие курения;
потребление овощей и фруктов ежедневно не менее 400 грамм;
адекватная физическая активность (не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю);
потребление соли не выше 5,0 грамм в сутки;
употребление алкоголя не более 168 грамм чистого этанола в неделю для мужчин и не более 84 грамм – для женщин.

Люди, приверженные ЗОЖ, снижают риск смертности от всех причин на 39%.

Дополнительные материалы для использования в работе

Тематическая веб-страница на сайте ОГБУЗ «ЦОЗиМП» profilaktika.tomsk.ru:

7 апреля — Всемирный день здоровья

Статьи на сайте ОГБУЗ «ЦОЗиМП»:

Статьи с других сайтов:

Информационные материалы (скачать материалы):

Плакат «Всемирный день здоровья» (6 вариантов)

Здоровый образ жизни:

Буклет «Контролируйте массу своего тела»
Листовка «Что нам помогает быть здоровым»
Инфографика «Здоровые цифры здорового человека» (2 варианта)
Инфографика «Факторы риска неинфекционных заболеваний»
Инфографика «5 правил здорового сна»
Инфографика «Здоровые привычки»
Плакат «5 правил здорового сна»

Диспансеризация:

Буклет «Факты о диспансеризации и диспансерном наблюдении»
Листовка «Диспансеризация»
Инфографика «Диспансеризация»

Рациональное питание:

Буклет «Основы рационального питания»
Буклет «Принципы здорового питания»
Буклет «Питание взрослого населения»
Буклет «Питание в пожилом возрасте»
Буклет «Питание детей дошкольного возраста»
Буклет «Питание детей раннего возраста»
Буклет «Питание школьника»
Буклет «Питание при избыточном весе»
Буклет «Правильное питание ребенка»
Буклет «Рекомендации по правильному питанию для детей с избыточной массой тела и ожирением»
Брошюра «Витамины и здоровье»
Брошюра «Планируем здоровое питание»
Брошюра «Законы здорового питания»
Листовка «Принципы здорового питания»
Плакат к Всемирному дню здоровья
Плакат «Получай 5 каждый день»
Санбюллетень «Соблюдать здорово»
Санбюллетень «Ты сильнее, когда знаешь, что ешь»
Инфографика «Здоровое питание»
Плакат «Идеи для полезного перекуса»

Физическая активность:

Буклет «Как физическая активность влияет на здоровье»
Буклет «Встань со своего кресла»
Вкладыш к буклету Встань со своего кресла «Оцените свой уровень физической активности»
Буклет «Подробнее об оздоровительной физической культуре»
Буклет «Физическая активность – это может каждый»
Брошюра «Как правильно заниматься физической культурой»
Листовка «Движение – это жизнь»
Листовка «Польза регулярной физической активности»
Инфографика «Какая физическая нагрузка необходима»

Психологическое здоровье:

Буклет «Позитивное мышление»
Буклет «Стоп стресс»
Буклет «Стресс и здоровье» (2 варианта)
Плакат «Правила эмоционального благополучия»

Лекции, презентации (скачать материалы):

«Здоровый образ жизни: рекомендации ВОЗ»
«Консультирование населения по вопросам питания и физической активности в простой и доступной форме» для медицинских работников
«Диеты и рациональное питание»

Видеоролики, видеофильмы, видеолектории:

Информацию подготовила: врач по медицинской профилактике отдела мониторинга факторов риска ОГБУЗ «ЦОЗиМП» Повелина Яна Вадимовна

На этой странице