6-12 января Неделя продвижения активного образа жизни

С 6 по 12 января 2025 года в России проходит Неделя продвижения активного образа жизни.  Её объявил Министерством здравоохранения Российской Федерации. 

Цель мероприятия — рассказать о пользе регулярной физической активности и здоровых привычек, которые способствуют общему благополучию и улучшению физического и психического здоровья человека. 

Некоторые рекомендации, как приобщиться к физическим нагрузкам в повседневной жизни:

• Если до работы можно добраться пешком, лучше отказаться от транспорта. Если такой возможности нет, стоит выйти на несколько остановок раньше. 
• Если ездите на машине, стоит парковаться так, чтобы пройти лишние 300–500 метров пешком. 
• Утро стоит начинать с зарядки. 5–10-минутная разминка улучшит кровообращение, активизирует метаболизм и поднимет настроение на весь день. 
• Не стоит пользоваться лифтом, лучше спускаться и подниматься по лестнице пешком. 
• В распорядок дня стоит включить прогулки на свежем воздухе. 
• С детьми нужно играть в подвижные игры. 

Выбрать вид физической активности можно исходя из личных предпочтений и в зависимости от времени года: ходьба, плавание, фитнес, катание на лыжах или коньках, бег трусцой и так далее. 

Дополнительные материалы для использования в работе

Тематическая веб-страница на сайте ОГБУЗ «ЦОЗиМП» profilaktika.tomsk.ru:

• Продвижение активного образа жизни

Статьи на сайте ОГБУЗ «ЦОЗиМП»:

• Пирамида физической активности

• Как развлечься с детьми зимой

• Выбор зимнего вида спорта для ребенка

• Как не прерывать беговые тренировки зимой

• Популярные зимние виды спорта

• Физическая активность зимой

• Утренняя гимнастика. Быть или не быть?

• Закаливание детей дошкольного возраста

• Закаливание

• Закаливание водой

• Информационные материалы (скачать материалы):

• Листовка «Избыточная масса тела»

• Листовка «Схема действий после измерения роста и веса»

• Листовка «Хроническая усталость»

• Листовка «Польза регулярной физической активности» 

• Буклет «Профосмотр и диспансеризация»

• Плакат «В зимние деньки - на коньки!»

• Плакат «Правильное питание и регулярные физические нагрузки»

• Плакат «Рецепт на физическую активность»

• Плакат «Активный отпуск зимой доступен каждому»

• Плакат «Диспансеризация»

• Плакат «Зима – не повод сидеть дома»

• Плакат «Идеи для полезного перекуса»

• Плакат «Как провести новогодние праздники с пользой»

• Плакат «Питьевой режим»

• Плакат «Правила здорового сна»

• Магнит «Пирамида питания» 2 варианта

• Наклейка «Я выбираю ЗОЖ» 2 варианта

• Наклейка «Овощи и фрукты»

• Лекции, презентации (скачать материалы):

• «Здоровый образ жизни: рекомендации ВОЗ»

• «Консультирование населения по вопросам питания и физической активности в простой и доступной форме» для медицинских работников

• Видеоролики, видеофильмы, видеолектории:

• Физическая активность в пожилом возрасте

• Влияние физической активности на здоровье человека

• Физическая активность в холодное время года

• Скандинавская ходьба

• По стопам здоровья (к Всемирному дню ходьбы)

• Польза физической активности для всей семьи

• Северная ходьба для поддержания здоровья и профилактики заболеваний в пожилом возрасте 

Информацию подготовила: врач по медицинской профилактике отдела организации медицинской профилактики ОГБУЗ «ЦОЗиМП» Абсалимова Хабиба Валеховна

#такздорово#министерствоздравоохранениярф#министерствообразованиябелгородскойобласти